cukry proste

[...] (sama fruktoza nie jest taka straszna, zależy z czym i kiedy się jej używa - aczkolwiek jest na pewno zbędna). To że jada się owoce nie jest żadnym problemem (surowy wygląd bardzo trudno utrzymać cały rok - jest to nawet niewskazane). Problem powstanie wtedy kiedy cukry proste (w tym fruktoza) będą stanowiły jedyne źródło energii ciągu dnia.

[...] Węglowodany złożone na noc jak najbardziej, sprawiąją iż człowiek będzie pełniejszy przez te kilka godzin snu, są dłużej trawione i wchłaniane do organizmu etc.. natomiast cukry proste, które przekształcane są w energię bardzo szybko, podczas gdy poziom insuliny wzrośnie, a łącznie z nim stan glukozy, ponieważ nic nie zdoła ich zbalansować. [...]

[...] znajduja sie substancje ktore nie odosc, ze sa w formach wolnych jak aminokwasy, to jeszcze sa to substancje omijajace proces trawienia-lub trawione bardzo szybko jak chocby cukry proste cukry proste) pomysl aczkolwiek ciekawy by dawac przed posilkami 1-2g aakg, lecz warto wspomniec o calej machinie ukladu pokarmowego, ze w przypadku jedzenia jak [...]

1. Daj rano węgle złożone +cukry proste np.owies+banan a nie banan+miód. 2.Okej, ale ananas w jakim celu? do tego w syropie, jak masz jeść to już żywego. 3.nie nudzisz się widzę, te lody to codziennie? 4.Po co znowu cukry proste do posiłku? 5.To samo Słabe białko słabe węgle, cukier... Dieta do kitu trochę, cały dzień jesz że tak powiem syf, i [...]

[...] to lipa, a gainer z tego robić to samobójstwo. Na razie biorę Carbonoxa Olimpu, który ma niską cenę tak samo, ale mam wypisane przynajmniej: Węglowodany 47,5 g w tym cukry 12,5 g A po składzie na opakowaniu można dojść do wniosku że mamy zarówno cukry proste, i inne, które są wchłaniane z różną intensywnością i na różny okres czasu dają [...]

[...] Wjechało sporo kalorii i była to 2 godiznna uczta. Tłuszcz trzymałem w ryzach, więc pizza była własnej roboty, oparta na serze mozarella i mące gryczanej. Ale wjechały też cukry proste, zrobiłem eksperyment i chciałem zobaczyć jak zareaguje. Efekt był zadowalający. W nocy moje ciało zamieniło się w elektrownię tzn. grzało mnie niemiłosiernie i [...]

[...] 30min. Ale czasowo obliczyłem sobię,że wychodzę około 18 i chyba 17.45 byłem już na scenie. Było lekko płasko więc na 2h przed sceną wleciały jeszcze frytki a później już cukry proste przed samą sceną. Forma na scenie podobno była nawet,nawet. Ostatecznie zająłem miejsce 4-6 ale raczej czwarte. Pierwsza trójka rozwaliła mnie wagowo,trzeci był [...]

to czy cukry proste po posiłku nadal są obowiązkowe? zouwazylem maly bład przez ktory mogles nie zrozumieć treści. to czy cukry proste po treningu nadal są obowiązkowe?

[...] pije bardzo czesto, aktualnie z 6 razy w tyg. ale tylko i wylacznie po treningach pozniej do godziny posilek mutant na 170g wegli ma 29 g cukru wiec ok Pit weglowodany = cukry wiec czegos takiego ze na 170 g ww ma 29 g cukrow byc nie moze nie patrzalem na sklad ale moze chodzi o to ze te 29 to cukry proste sa jeszcze zlozone, disacharydy, [...]

[...] mam dwa pytanka ; 1. Sledzika mozna zjesc tzw * rollmopsa * ? 2 . Uwielbiam barszcz czerwony i czy moge sobie zrobic taki z torebki winiary wart odzywcza ww 8.2 w tym cukry proste i 2cukry 6.1 gr w 1 porcji - dwa razy w tyg 1 porcja by szla 3. Jak mowilem od 2 dni poce sie strasznie i niby w ketozie pot smierdzi strasznie ale ja tego [...]

[...] Czyli ok 100g białka, poniżej 80g węgli, reszta tłuszcz? Nie zaszkodzę sobie? Ewentualnie węgle mogłabym uzupełniać z owoców (w tym suszonych), choć z drugiej strony to głównie cukry proste. Jak widać mam dużo pytań, ale jak zostanę "oświecona" to już przestanę się tak naprzykrzać :-D Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-09-23 22:37:39

[...] nad rozlanym mlekiem. Wstawię tutaj fotkę żeby mieć się czym motywować. Co do samej miski z racji leków które będę zażywał musi być ona prosta i przede wszystkim uboga w cukry proste. Które planuję zminimalizować do minimum. Dzisiaj również wróciłem już do pracy tak więc ustabilizuje mi się schemat dnia. Dniem dzisiejszym rozpoczynam nocne [...]

[...] zmiane: rzepakowy, oliwa z oliwek (ta do smazenia), olej kokosowy. Ryby postaram sie swieze/ mrozone, najwyzej w piekraniku upieke. Przekaski sa juz w posilkach. Jedynie te cukry proste... miod 100g troche duzo, jakos sprobuje zmniejszyc. Zamienilem ryz na brazowy. Zamienie chleb tostowy na sniadanie na np. pelnoziarnisty. Chociaz tyle zmniejsze [...]

cukry proste przy odchudzaniu nie są wskazane - dlatego sie wlasnie nie slodyczy, chipsow, fastfoodów, slodzonych napojow itp. Wiec jaki jest sens dostarczania ich w ryzu. Cukry proste powoduja tylko szybsze poczucie glodu i skoki poziomu cukru we krwi. A jesli juz to po treningu mozna wypic jakis odżywczy napój - suplement. Ale co ja tam wiem ;)

[...] szykującym się do zawodów, postaw na zdrową dietę połączoną z treningiem, która stopniowo pozwoli ci zrzucić zbędne kilogramy i ładnie wyrzeźbić ciało. Ograniczamy cukry proste, co oznacza, że rezygnujemy ze słodyczy i napojów słodzonych oraz białego pieczywa i ryżu. Z owoców nie rezygnujemy całkowicie, ponieważ są cennym źródłem [...]

[...] po treningu aeroby 30 minut, w 2 dni wolne od treningu interwały bieg/rower. dietę podbij do 3000 kcal. posiłek bezpośrednio po treningu (normalny/odżywka) - niech zawiera cukry proste i wysoki IG oraz szybkie białko. polecam: trening -> aeroby -> mix izolat + carbo -> 45 minut później normalny posiłek, z niskim IG węgli - ryż brązowy. [...]

[...] we krwia co za tym idzie tak zwaną chuśtawke insulinową. W prosty sposób mozna wytłumaczyć to tak że wydziela sie tyle insuliny że oprócz transportu do komórek mięśniowych cukry dodatkowo są transportowane w dużych ilościach do tkanki tłuszczowej. W praktyce wygląda to tak że raczej powinieneś ograniczyć swoją diete do płatek owsianych, ryżu [...]

[...] następuje szybsze wykorzystanie wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii. Mówiąc lapidarnie - spalamy wtedy tłuszcz. Wykonując aeroby po posiłku spalamy głownie cukry proste. Przy ujemnym bilansie kalorycznym powstaje pytanie - skoro zamiast tłuszczu w czasie aerobów spalaliśmy cukry proste, to co spalać będziemy przez resztę dnia? [...]

Jak najmniej cukrów prostych - tak. Za źródło węgli przyjmuj: Kaszę/ryż(najlepiej brązowy)/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane górskie. Owoce to cukry proste - fruktoza, więc z nimi nie przesadzaj, ziemniaki to takie średnie źródło węgli - od czasu do czasu możesz je jeść jako urozmaicenie, sok owocowy też lipa - cukry proste w postaci syropu [...]

[...] w bańce.. to może jeszcze raz, tak 'ab ovo' . . . kto może dać link/ew. wypisać szkodliwość cukrów prostych/wysokiego stężenia glikogenu w wątrobie i krwii ? rozumiem, że cukry proste, mają duże wyrzuty insuliny do krwii.. czy to jest aż tak szkodliwe ? do tej pory sądziłem, że tak mówi się tylko ludziom ze względu na wysokie ryzyko szybkiego [...]